Horčík Tri-Magnesium dicitrát, 120 kapsúl

Podrobný popis

Ultra čistý Woldohealth horčík bez aditív, z nemeckej produkcie v Hamburgu v laboratórnej kvalite a vo forme vysoko účinného tri-magnézium dicitrátu, ktorý je na trhu dosť ťažké nájsť. Táto forma sa vyznačuje iba benefity a maximálnou biologickou dostupnosťou pre ľudské telo, bez nežiaducich účinkov. V pohári z jantárového skla, ktoré slúži na ochranu pred slnečným žiarením a zaisťuje jeho optimálnu trvanlivosť nájdeme 120 kapsúl, ktoré zaistia optimálnu dennú dávku horčíka po dobu približne 1 mesiaca. Kapsule sú rastlinného pôvodu (vegánske kapsule). Obsahuje iba prírodné látky bez aditív, stearátu horečnatého, farbív, sladidiel, aróm, stabilizátorov, laktózy, lepku a GMO. Je vhodný pre vegánov, vegetariánov a alergikov.

Rôzni výrobcovia často prezentujú svoju formu horčíka ako tú najviac nadradenú a najlepšiu kedy na trhu najčastejšie zápasia rôzne významné na aminokyseliny viazané (chelátové) horčíky, laktáty, karbonáty, chloridy, citráty atď. ale aj koloidné a iónové formy a nano-časticové roztoky. Faktom však zostáva, že sa javí vhodným saturovať svoju suplementáciu rôznymi formami, ktoré vykazujú najlepšiu biologickú dostupnosť a čo najmenej nežiaducich účinkov, pretože nie je jednoznačné, ktorá forma (a pre koho) je najlepšia a zároveň pestrosť vždy vo finále pôsobí ako hl. a optimálny faktor z viacerých dôvodov. Aj preto sám zaraďujem dosť netradičný a málo známy tri-magnézium dicitrát a odporúčam ho ako jednu z najvýznamnejších foriem horčíka na aktuálnom trhu aj všetkým ostatným, najmä športovcom a psychicky i fyzicky vyťaženým osobám s medzerami v jedálničku. 

Zlúčenina horčíka vo forme trimagnézium dicitrátu (3:2) sa vyrába spojením horčíka a soli kyseliny citrónovej. Kyselina citrónová je organická spojivová látka, ktorá sa v tele už prirodzene vyskytuje a je možné ju preto rýchlo spracovať. Výhodou je, že organizmus rýchlo vstrebáva citráty a môže sa tak okamžite zásobiť nevyhnutným minerálom. Citráty majú zo všetkých zlúčenín horčíka najvyššiu biologickú dostupnosť, ale ukladajú sa len krátku dobu a preto sa Tri-Magnesium-Dicitrate odporúčame najmä športovcom, ktorí chcú optimalizovať svalovú činnosť a potrebujú rýchlo doplniť horčík vylúčený potením a/alebo osobám, ktoré nemajú problém rozdeliť príjem na viac denných dávok a čerpať tak z čerpania.

Horčík je životne dôležitý minerál, ktorý prispieva k prirodzenej bunkovej elektrolytickej rovnováhe optimalizovanými impulzmi, aby nám pomohol lepšie spať, upokojiť svaly a zlepšiť zdravie ich normálnej činnosti (vrátane srdca) a normálnej činnosti psychiky (mozgu). Horčík nám pomáha stať sa psychicky aj fyzicky silnejšími a odolnými voči neduhom všetkých typov, najmä. z únavy a vyčerpania.

V jednej dennej dávke 4 kapsúl tohto produktu nájdeme 300 mg elementárneho horčíka, čo zodpovedá jeho odporúčanej dennej dávke. Pre vrcholových športovcov a veľmi vyťažené osoby sa odporúča užívať dávku vyššiu podľa individuálnej potreby. Každá kapsula obsahuje 500 mg čistého tri-dicitrátu horčíka. Táto dicitrátová forma má dvakrát toľko horčíka (približne 16 %) oproti bežnému citrátu s obsahom iba okolo 8 % a jedná sa tak v pomere cena: výkon o jeden z najlepších horčíkových produktov v kapsuli na aktuálnom trhu, obzvlášť potom vďaka farmaceutickej kvalite a čistote surovín aj prevedení balenia WoldoHealth.

Prečo je horčík dôležitý pre naše telo?

Horčík je ako jeden z najhojnejších minerálov v tele dôležitý pre cca 300 enzymatických reakcií v tele vrátane syntézy bielkovín, svalovej a nervovej relaxácie, kontroly glukózy v krvi, regulácie krvného tlaku a produkcie energie. Horčík tiež prispieva k štrukturálnemu vývoju kostí. Primárne sa tiež nachádza v kostiach. Tiež je dôležitý pre mnohé ďalšie fyziologické funkcie.

Magnesium je kráľom medzi minerálmi, rovnako ako vitamín D je kráľom medzi vitamínmi.

Horčík je zodpovedný za správne fungovanie základných metabolických procesov, okrem iného syntézy DNA, vrátane replikácie a svalovú kontrakciu. Hrá zásadnú úlohu pri tvorbe energie, to čo nazývame ATP (adenosintrifosfát) je v skutočnosti Mg-ATP. Nesmieme zabúdať, že väčšina biologických enzýmov katalyzujú stresovú reakciu pomocou horčíka.

Schválené tvrdenia podľa EFSA:

• Prispieva k zníženiu miery únavy a vyčerpania.
• Prispieva k elektrolytickej rovnováhe.
• Prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu.
• Prispieva k normálnej činnosti nervovej sústavy.
• Prispieva k normálnej činnosti svalov.
• Prispieva k normálnej syntéze bielkovín.
• Prispieva k normálnej psychickej činnosti.
• Prispieva k udržaniu normálneho stavu kostí.
• Horčík prispieva k udržaniu normálneho stavu zubov.
• Podieľa sa na procese delenia buniek.

Telo nárokuje a stráca horčík každý deň z výkonu normálnych funkcií, ako je pohyb svalov, srdcový tep a produkcia hormónov. Hoci existuje mnoho prírodných potravín obsahujúcich horčík, je vhodné ho dopĺňať, pretože môže byť ťažké konzumovať dostatočné množstvo iba prostredníctvom stravy. Tu sú niektoré z bežných príznakov nedostatku horčíka:

• Svalové kŕče (zášklby, nepokoj, tras)
• Bolesť hlavy
• Mozgová hmla
• Únava
• Problémové spanie

Na čo si dať pozor pri konzumácii potravín?

Nezabudnime Zo stravy bohatej na Mg2+ sa vstrebe rádovo 30-40 %. Teda pri 350 mg dôjde k využiteľnosti cca 105 – 140 mg (5 mmol Mg2+).

Medzi príklady potravín obzvlášť bohatých na magnézium oi. patrí (poradie podľa obsahu horčíka):

Potraviny (100 gramov) obsah horčíka (mg):

• Morské riasy, agar - 770 mg
• Koriander list (korenie) - 694 mg
• Tekvicové semienka, sušené - 535 mg
• Kakao, suchý prášok, nesladené - 499 mg
• Bazalka - 422 mg
• Semená rasce (korenie) - 386 mg
• Para orechy, sušené - 376 mg
• Petržlen - 372 mg
• Mandľové maslo - 303 mg
• Srvátka, sladká - 176 mg
• Pór - 156 mg
• Kel, surový - 88 mg
• Špenát - 79 mg

Uprednostňujem vyššie uvedený zoznam potravín a schválne neuvádzam problematické zdroje, ktoré v mnohých prípadoch pôsobia antagonisticky (teda obsahujú nadmieru minerálov, fytátov a ďalších látok, ktoré naopak horčík blokujú alebo priamo súťažia o transportné systémy v organizme). Je dôležité uprednostniť potraviny z eko produkcie – chemické hnojivá a pesticídy neprispievajú k optimálnym hodnotám horčíka v pôde.

Pre maximálny potenciál doplnku s horčíkom nekombinujeme s mliekom a ideálne bez potravín na zozname nižšie. Magnézium totiž interferuje s fosforom a draslíkom:

• Strava bohatá na fosfor (mäso aj hydinu, orechy, mlieko a strukoviny).
• Strava bohatá na draslík (avokádo, banány, pomaranče, zemiaky, mliečne výrobky a vajíčka).

Niektoré ďalšie zdroje bohaté na horčík, ako mnohí z vás tušia nemusia byť vyhovujúce aj zo zdravotného pohľadu, preto ich nemá zmysel uprednostňovať:

• káva
• čaj
• oriešky
• strukoviny (fytáty, fosfor)
• celozrné cereálie
• mliečne výrobky (problematické kvôli obsahu vápnika - antagonista)
• tofu (ak sóju jete, tak sa pozrite po fermentovanej verzii nigari - magnézium chlorid sa používa v procese výroby pre zrazenie sójového mlieka)
• kravské mlieko (antagonista vápnik - interferencia na svalovej úrovni pri svalovej kontrakcii)

  

  Ako je to s biodostupnosťou horčíka v našom tele?

  Odporúčaný denný príjem iónov horčíka je pre dospelého muža cca 400 mg a pre ženu cca 300 mg, čo v priemere zodpovedá 15 mmol Mg2+.

  Hlavným orgánom, kde sa horčík vstrebáva je tenké črevo, tiež dochádza k resorpsii aj v hrubom čreve (ďalej GIT).

  Zo stravy bohatej na Mg2+ sa vstrebe rádovo 30-40 %. Teda pri 350 mg dôjde k využiteľnosti cca 105 – 140 mg (5 mmol Mg2+).

  Nesmieme zabudnúť, že na mieru prijatých iónov z GIT má veľký vplyv zloženie stravy, hormonálnu vyváženosť v našom organizme av neposlednom rade stav čriev (negatívne pôsobia chronické črevné zápaly a ďalšie problémy).

  Medzi niektoré faktory zvyšujúce resorpciu iónov horčíka patria:

  • Vitamín D (nie je na mysli prekurzor cholecalciferol), ale jeho aktívny metabolit kalcitriol, o tom, že skoro všetci nemáme optimálne hodnoty vitamínu D nie je potrebné písať (odporúčam biochemické vyšetrenie),
  • Parathormón (PTH) - podieľa sa na premene prekurzora vitamínu D na aktívnu formu a tým nepriamo pomáha resorpcii horčíka,
  • Rastový hormón (HGH) - a jeho optimálne hladiny,
  • Tyroxín - hormón štítnej žľazy (T4) - folikulárne bunky potrebujú na správnu funkciu jód (viac nie je lepšie),
  • Vitamín B6 - pyridoxín (rozpustný vo vode, prirodzený zdroj: pečeň, bravčové mäso, makrely, vajcia, špenát, avokádo, orechy...).

  Niektoré faktory, ktoré znižujú alebo blokujú resorpciu iónov horčíka:

  • Strava extra bohatá na tuky a bielkoviny (dôvodom je tvorba zle vstrebateľných komplexov zabraňujúcich oi spätnej resorpcii),
  • Strava s vysokým obsahom iónov Ca a Zn (pozor na vyváženosť stravy, vápnik a zinok súťaží s iónmi horčíka a transportné systémy; teda nejesť zinok spolu s horčíkom, podobne nejesť vitamín C so selénom...),
  • Pozor na vlákninu (prevaha vlákniny, umelo dodané - psyllium, alebo prirodzené napr. zo zeleniny; pozor na prílišné dodržiavanie niektorých alternatívnych výživových štýlov), tiež ovplyvňuje spätnú resorpciu
  • Aldosterón (prekurzorom je cholesterol, súvislosť s connovým syndrómom, teda pozor na nevhodný životný štýl - stres, nadmiera tukov v strave...).
  • Medikácia - pozor na antibiotickú rodinu aminoglykozidov (baktericídne antibiotiká), niektoré imunosupresory, teofylín (respiračná liečba), anfotericín B (širokospektrálne antibiotikum na mykózy), chemoterapeutiká a antibiotiká blokujú transport magnézia v ľadvinách (srdcové ochorenie)...
  • Diabetes, alkoholizmus
  • Stres a vysoká hladina kortizolu (magnézium naopak pozitívne ovplyvňuje hladiny kortizolu a tiež stimuluje produkciu prekurzora DHEA)

  Reguláciu exkrécie iónov horčíka majú na starosti obličky. Je veľa faktorov, ktoré donútia obličky vylučovať horčík, jedným z komerčne známych termínov je metabolická acidóza.

  Nesmieme tiež zabudnúť na fakt, že 60-70 % iónov horčíka sa vylúči stolicou, teda záleží na stave vašich čriev pri resorpcii horčíka (negatívne pôsobí - malabsorpčný syndróm, celiakia, chronické črevné zápaly, cystická fibróza a ďalšie).

  Pre koho je vhodné dopĺňať horčík?

  

  V prípade, že máte podozrenie na:

  • nadmerné stresové faktory (stres sa podieľa na vylučovaní horčíka z tela, vysoký kortizol)
  • vysoký krvný tlak,
  • kŕče v dolných končatinách,
  • migrénu, úzkosť, podráždenosť, depresia,
  • srdcové choroby (úplne kľúčový pre kardiovaskulárne zdravie, niektorí lekári podávajú horčík pred niektorými operáciami),
  • nestabilnú hladinu cukru v krvi,
  • nespavosť
  • problémy s obezitou
  • osteoporózu
  • cukrovka (pokiaľ ste rezistentní na inzulín dochádza k problému k ukladaniu horčíka a začne jeho vylučovanie močom; nedostatok ovplyvňuje produkciu energie - vyčerpaniu horčíka predchádza inzulínovej rezistencii)
  • syndróm nepokojných nôh

  Odporúčaný denný príjem iónov horčíka je (čo priemerne zodpovedá 15 mmol Mg2+):

  • pre dospelého muža cca 400 mg
  • pre dospelú ženu cca 300 mg.

  Pre mužov starších ako 31 rokov platí cca 420 mg denne, pre ženy cca 320 mg denne.

Aké ďalšie formy horčíka sa používajú v doplnkoch?

• Magnézium glycinát - chelátová forma horčíka (bežne 14 % elementárneho horčíka pri Albione magnézia je to 18 %) 
• Magnesium oxid - nechelátová forma viazaná na organickú kyselinu alebo mastnú kyselinu, obsahuje cca 60 % elementárneho horčíka (vstrebateľnosť cca 4 %)
• Magnézium chlorid/laktát - obsahuje cca 12 % elementárneho horčíka, avšak je efektívnejšie ako magnézium oxid
• Magnesium sulfát/hydroxid - typická laxatíva, obsahuje cca 42 % elementárneho horčíka
• Magnesium karbonát/uhličitan horečnatý - používa sa tiež na prekyslenie žalúdka, obsahuje cca 29 - 45 % elementárneho horčíka
• Magnesium taurát - kombinácia horčíka a aminokyseliny (taurine) 
• Magnesium citrát - obsahuje cca 12 % elementárneho horčíka, podobne je na tom magnézium aspartát (vstrebateľnosť u oboch je až 70 %)
• Magnesium orotát - cca 7 % elementárneho horčíka z tablety
• magnézium glukonát - cca 6 % elementárneho horčíka z tablety (vstrebateľnosť cca 56 %)

Horčík Tri-Magnesium dicitrát 120 kapsúl

Upozornenie:
Tento produkt bol uvedený na trh ako doplnok stravy. Produkt nemá schválené liečivé účinky a nejedná sa o liek ani nie je určený ako náhrada pestrej stravy. Neprekračujte nikdy odporúčané dávkovanie. Ukladajte vždy mimo dosahu detí. Minimálna trvanlivosť je vyznačená na dne obalu. Účelom všetkých informácií tu uvedených nie je zvýšenie spotreby a predaja produktov. Nevyberáme Vás k nevhodnému, nestriedmemu alebo neopodstatnenému používaniu produktov. Vždy si pozorne preštudujte českú etiketu/príbalový leták, účinné látky a použitie produktov konzultujte s lekárom alebo lekárnikom.